La dieta de l'esportista

La dieta de l'esportista

La base de la dieta de l'esportista ha de ser equilibrada i sempre d'acord amb les necessitats de cada persona, segons tipus, el moment, la durada i les condicions de l'exercici o l'activitat física. S'ha de cobrir i garantir una bona aportació d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos juntament amb les vitamines i els minerals. D'altra banda, és important esmentar que la hidratació és clau, ja que si l'organisme està ben hidratat i nodrit el rendiment, la resistència i la velocitat no resultaran afectats.

El teu cos necessita exercici físic per al seu benestar i també per al teu equilibri mental

Comment

El teu cos necessita exercici físic per al seu benestar i també per al teu equilibri mental

El teu cos necessita exercici físic per al seu benestar i també per al teu equilibri mental

La pràctica esportiva regular i controlada no només beneficia a la nostra condició física; també proporciona un equilibri mental que influeix en la percepció d'un benestar generalitzat. Unit a l'estat físic de cada persona està el seu equilibri mental, els beneficis generats del qual per l'activitat esportiva “no es veuen, no es toquen”. La major visibilitat dels resultats físics mitjançant una millora muscular, provoca que l'esport es relacioni amb les persones joves. No obstant això, els resultats psicològics fan de l'exercici una activitat necessària en qualsevol edat.

Comment

Consells d'alimentació saludable a l'estiu

Consells d'alimentació saludable a l'estiu

Consells d'alimentació saludable a l'estiu

L’estiu, més que mai, és un bon moment per gaudir dels àpats a taula i amb moderació. Aprofiteu les vacances per compartir tasques i implicar els més joves en la tria dels menús familiars, anar a comprar i elaborar els àpats.

Vitamines i minerals: el poder dels micronutrients

Vitamines i minerals: el poder dels micronutrients

Vitamines i minerals: el poder dels micronutrients

Les nostres cèl·lules necessiten energia per realitzar les seves funcions vitals. El nostre organisme obté aquesta energia dels nutrients continguts en els aliments per mitjà de processos oxidatius.

L'entrenament funcional

L'entrenament funcional

L'entrenament funcional

El concepte d'entrenament funcional (functional training) ha rebut molta atenció en els últims anys. Alguns esportistes d'elit i alguns famosos que fan esport pregonen els seus magnífics resultats. Però d'altra banda, encara que molts entrenadors personals o preparadors físics es publicitan com a experts en entrenament funcional (functional trainers), en ocasions passen per alt els punts clau en l'aplicació efectiva d'aquesta metodologia que ja té bastants anys d'existència.

L’entrenament amb pulsòmetre

Comment

L’entrenament amb pulsòmetre

Els pulsòmetres són aparells dissenyats per poder portar durant l'exercici amb el propòsit de mesurar i registrar la freqüència cardíaca en pulsacions per minut, oferint informació instantània del nivell de treball del teu cor. L'estat del teu cor és la clau per a la capacitat aeròbica, anomenada entre moltes de les seves acceptacions com "fons cardiovascular o fons respiratori".

Comment

Benvinguts a NEXT HEALTH CLUB

Benvinguts a NEXT HEALTH CLUB

NEXT Health Club és el nou centre d’activitat física que neix amb la voluntat d’esdevenir un referent a Andorra per la seva oferta en salut i esport. Amb un disseny depurat i de gran qualitat, hem transformat les instal·lacions del Gimnàs Illa en un espai modern i amb estil, on podràs gaudir de les activitats esportives que més encaixin amb tu.